Opis
0
0
0
20Ponadto włączamy więcej ćwiczeń aktywacyjnych na pośladki, dzięki czemu ciało jest w pełni przygotowane do dowolnego treningu modelującego (np. siłowego z ciężarem, treningu z gumami), wtedy więcej pracy zacznie przejmować pośladek zamiast ud i szybciej zacznie się on modelować.
Trening z ostatniego tygodnia części 2 można wykonywać dłużej do uzyskania satysfakcjonującego efektu (efektu wzmocnienia mięśni głębokich, pamiętajcie, że tym treningiem nie spalamy tkanki tłuszczowej, do tego potrzebny jest deficyt kalorii w diecie i ewentualnie cardio/trening interwałowy, żeby ten deficyt wypracować).
Dopiero po pełnym wykonaniu planu stosowanie popularnych ćwiczeń na Core (np. plank, martwy robak) ma sens, bo dopiero teraz mięsień poprzeczny prawidłowo angażuje się do pracy.
Ćwiczenia aktywacyjne na pośladki zawarte w tej części można wykonywać również przed każdym treningiem siłowym dołu ciała.
Link z hasłem dostępu do ćwiczeń powinien zostać automatycznie przesłany po zakupie (wiadomość od Zacznij od pilatesu, a nie Tpay), jeżeli nie otrzymasz takiego maila, proszę sprawdź spam w skrzynce lub skontaktuj się ze mną: zacznijodpilatesu@gmail.com.
00
020
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.