Plan naprawczy brzucha – Pilates Core Stability

99,00 zł

Zacznij od tego – od Pilatesu. Trening skupia się na Core, na centrum naszego ciała, ale jest to kompleksowy trening na całe ciało. Wzmacnia brzuch, pośladek, dno miednicy, uczy odpowiedniego napięcia brzucha podczas treningów, poprawia postawę ciała, przywraca naturalne wcięcie w talii. Ciało nabiera gibkości i elastyczności.

Trening jest najlepszym wstępem do treningu siłowego (który najskuteczniej modeluje ciało), ale można też poprzestać tylko na nim (dla delikatniejszego efektu). 1 część planu ćwiczysz przez co najmniej miesiąc zanim przejdziesz do kolejnych, ale jeśli potrzebujesz poprzestać wyłącznie na pilatesie, możesz ten program wykorzystać do znacznie dłuższego trenowania (wszystko wyjaśniam w e-booku)

Po zakupie otrzymujesz dostęp do 45-50 min. filmów, w których naśladujesz mnie, a ja krok po kroku uczę Cię poprawnej techniki wzmacniania Core, powoli progresujemy przechodząc do coraz trudniejszych pozycji. Filmy odtwarzasz wtedy kiedy potrzebujesz i kiedy masz wolny czas. Proponuję ćwiczyć 2-3 x w tygodniu (1 film musisz przećwiczyć co najmniej 3 x zanim przejdziesz do kolejnego i tak samo robisz z pozostałymi filmami). Dołączam również e-booka z niezbędnymi dla Ciebie informacjami jak cieszyć się zdrowiem i formą na lata i jak dopasować trening do swojego celu.

Jeśli mail z zamówieniem nie dotarł, proszę sprawdź spam i dopiero skontaktuj się ze mną pod adresem e-mail: zacznijodpilatesu@gmail.com

Kategorie: ,

Opis

Polub i podaj dalej:
0
fb-share-icon0
Tweet 0
Pin Share20

Plan naprawczy brzucha to specjalistyczny trening Pilates Core Stability przygotowany w oparciu o 20-letnie doświadczenie szkoły BB Pilates. To program, z którego chętnie korzystają fizjoterapeuci i trenerzy medyczni.

Plan opiera się na

  • naprawie osłabionych mięśni głębokich
  • poprawie wydolności mięśni dna miednicy
  • pobudzeniu do pracy mięśnia poprzecznego
  • świadomej pracy z oddechem i wzmocnieniu pracy przepony
  • wzmocnieniu mięśni przykręgosłupowych

Co daje taki kompleksowy trening Core?

  • Wzmacnia brzuch i aktywuje go do pracy w codziennych czynnościach
  • Likwiduje bóle w odcinku lędźwiowym
  • Wyrównuje wady postawy związane z niewłaściwym ustawieniem miednicy (przodopochylenie lub tyłopochylenie)
  • Aktywuje uśpione pośladki do pracy
  • Przyczynia się do wyszczuplenia talii
  • Głębokie, przeponowe oddychanie masuje jelita i wspomaga ich pracę
  • Jest to trening wzmacniający całe ciało, a jednocześnie głęboko relaksujący

Dla kogo jest plan naprawczy?

  1. Dla osób z osłabionym brzuchem (ciało ogólnie jest szczupłe, a brzuch jednak wystaje).
  2. Dla osób zmagających się z bólem kręgosłupa.
  3. Dla kobiet po porodzie (trening można wprowadzić już po 2 miesiącu od porodu).
  4. Dla kobiet, które rodziły już dawno, ale nie pracowały z fizjoterapeutą uroginekologicznym nad wydolnością mięśni.
  5. Dla kobiet, które osłabiły swoje mięśnie źle dobranym intensywnym treningiem (mimo zrzucenia tkanki tłuszczowej brzuch dalej wystaje – pamiętaj, że wystający brzuch może być też problemem jelitowym).
  6. Dla osób z rozejściem mięśnia prostego brzucha (po ciąży, nadwadze, źle dobranych treningach).
  7. Dla osób dużo siedzących.
  8. Dla kobiet z nieaktywnym pośladkiem (jeśli trenując pośladki czujesz głównie pracę ud zamiast pośladków).
  9. Dla kobiet z osłabionymi mięśniami dna miednicy (uczucie wypadania narządów, problem z nietrzymaniem moczu, częste bóle podbrzusza – jeśli problem jest poważny zalecam jednak wizytę u fizjoterapeuty uroginekologicznego).
  10. Dla kobiet z przodopochyleniem lub tyłopochyleniem miednicy (ustawia miednicę w pozycji neutralnej).
  11. Dla osób, które chcą trenować intensywnie, ale nie potrafią poprawnie aktywować brzucha podczas podnoszenia ciężaru lub wykonywania treningów fitness (plan naprawczy uczy poprawnej aktywacji).

Pamiętaj, że trening poprawia działanie mięśni, ale jeśli na brzuchu nadal jest dużo tkanki tłuszczowej trzeba dodać do niego odpowiednio dopasowaną do siebie dietę plus ewentualnie kilka sesji cardio, żeby zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne (rower, pływanie, stepper, szybki spacer). Po wykonaniu planu naprawczego zalecam trening siłowy (na małym ciężarze, z zachowaniem poprawnej techniki) dla wzmocnienia efektu lub kontynuację treningów pilates z bardziej zaawansowanymi pozycjami pilatesu (2 część planu naprawczego).

 

Polub i podaj dalej:
0
fb-share-icon0
Tweet 0
Pin Share20

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Plan naprawczy brzucha – Pilates Core Stability”

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Podobne produkty