Opis
Polub i podaj dalej:
0
0
0
20Plan opiera się na
- naprawie osłabionych mięśni głębokich
- poprawie wydolności mięśni dna miednicy
- pobudzeniu do pracy mięśnia poprzecznego
- świadomej pracy z oddechem i wzmocnieniu pracy przepony
- wzmocnieniu mięśni przykręgosłupowych
Co daje taki kompleksowy trening Core?
- Wzmacnia brzuch i aktywuje go do pracy w codziennych czynnościach
- Likwiduje bóle w odcinku lędźwiowym
- Wyrównuje wady postawy związane z niewłaściwym ustawieniem miednicy (przodopochylenie lub tyłopochylenie)
- Aktywuje uśpione pośladki do pracy
- Przyczynia się do wyszczuplenia talii
- Głębokie, przeponowe oddychanie masuje jelita i wspomaga ich pracę
- Jest to trening wzmacniający całe ciało, a jednocześnie głęboko relaksujący
Dla kogo jest plan naprawczy?
- Dla osób z osłabionym brzuchem (ciało ogólnie jest szczupłe, a brzuch jednak wystaje).
- Dla osób zmagających się z bólem kręgosłupa.
- Dla kobiet po porodzie (trening można wprowadzić już po 2 miesiącu od porodu).
- Dla kobiet, które rodziły już dawno, ale nie pracowały z fizjoterapeutą uroginekologicznym nad wydolnością mięśni.
- Dla kobiet, które osłabiły swoje mięśnie źle dobranym intensywnym treningiem (mimo zrzucenia tkanki tłuszczowej brzuch dalej wystaje – pamiętaj, że wystający brzuch może być też problemem jelitowym).
- Dla osób z rozejściem mięśnia prostego brzucha (po ciąży, nadwadze, źle dobranych treningach).
- Dla osób dużo siedzących.
- Dla kobiet z nieaktywnym pośladkiem (jeśli trenując pośladki czujesz głównie pracę ud zamiast pośladków).
- Dla kobiet z osłabionymi mięśniami dna miednicy (uczucie wypadania narządów, problem z nietrzymaniem moczu, częste bóle podbrzusza – jeśli problem jest poważny zalecam jednak wizytę u fizjoterapeuty uroginekologicznego).
- Dla kobiet z przopodchyleniem lub tyłopochyleniem miednicy (ustawia miednicę w pozycji neutralnej).
- Dla osób, które chcą trenować intensywnie, ale nie potrafią poprawnie aktywować brzucha podczas podnoszenia ciężaru lub wykonywania treningów fitness (plan naprawczy uczy poprawnej aktywacji).
Plan naprawczy brzucha ma tylko jeden minus – nie spala tkanki tłuszczowej 😊. Naprawia mięśnie, ale jeśli na brzuchu nadal jest dużo tkanki tłuszczowej trzeba dodać do niego odpowiednio dopasowaną do siebie dietę plus kilka sesji cardio (rower, pływanie, stepper, szybki spacer). Po wykonaniu planu naprawczego zalecam trening siłowy (na małym ciężarze, z zachowaniem poprawnej techniki) dla wzmocnienia efektu lub kontynuację treningów pilates z bardziej zaawansowanymi pozycjami pilatesu.
Polub i podaj dalej:
00
020
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.