Czym jest trening interwałowy? Zalety i zagrożenia
Jeżeli większość naszych treningów opiera się o trening cardio (np. jogging, trening na rowerze stacjonarnym o umiarkowanej intensywności, treningi z YouTube z podskokami itp.) to z czasem przestają one być tak efektywne jak na początku . Ciało przyzwyczaja się do takiej aktywności, wydolność się zwiększa, a my podczas takiego treningu nie jesteśmy wejść w takie […]
Co powinnaś wiedzieć o treningu cardio?
Treningiem cardio można nazwać każdą wydolnościową aktywność, która podnosi nasze tętno i utrzymuje je przez dłuższy czas na podobnym poziomie. Jest to trening o niskiej lub średniej intensywności, podczas którego tętno nie przekracza 70% tętna maksymalnego. Nie musisz włączać YouTube, żeby zrobić dobry trening cardio 🙂 Do cardio można zaliczyć zarówno szybki spacer, jak i […]
Jak trenować, żeby osiągnąć najlepsze efekty?
Tak jak wspominałam, żeby schudnąć wystarczy deficyt kaloryczny i ogólny zdrowy ruch na co dzień (spacer, rower, rolki itp.). Wybierz taką aktywność, którą lubisz zamiast zmuszać się do treningów, które są zbyt intensywne dla Ciebie. A co jeśli zależy Ci nie tylko na odchudzaniu, ale też na zdrowym, wymodelowanym ciele? Wtedy zacznij od Pilates Core […]
Jak zapanować nad wilczym apetytem i ciągłą ochotą na słodkie?
Jak już wspominałam tylko wyregulowaniem gospodarki hormonalnej jesteśmy w stanie kontrolować naszą dietę, wilczy apetyt i ciągłą ochotę na słodkie. Nadmiar cukrów i zbóż w diecie, ciągłe podjadanie, spożywanie słodkich napojów to wszystko prowadzi do rozregulowania działania insuliny i leptyny w naszym organizmie, co prowadzi do napadów głodu i ciągłej ochoty na słodkie. Ponadto przy […]
Jak zacząć się odchudzać? Podstawy, które każdy powinien znać.
Ogólnie przyjęło się, że żeby schudnąć trzeba intensywnie ćwiczyć. Codziennie tysiące kobiet zabiera się za odchudzanie szukając na YouTube treningu, który spali jak najwięcej kalorii. Tylko co z tego, że spalimy tym treningiem 500 kcal (baaa są i takie, które oferują spalenie 900 kcal), jak za chwilę te spalone kalorie uzupełnimy zjedzeniem kilku dodatkowych porcji […]
Dlaczego jestem zwolennikiem diety bez liczenia kalorii?
Liczenie kalorii zawsze źle nam się kojarzy i często może prowadzić do zaburzonej relacji z jedzeniem. Dla niektórych sama myśl o ważeniu porcji, sprawdzaniu kaloryczności każdego kupionego produktu powoduje ból głowy. U mnie też ?. Mamy coraz więcej darmowych aplikacji do liczenia kalorii, a mimo wszystko to dalej może być kłopotliwe i często jednak mało […]
